dengkuran berlaku :- laluan udara terblock
- saluran hidung yg tersumbat
- alkhohol, merokok, mengambilan pil tido, resdung, tonsil yg bengkak, ubat batok yg mengandungi dextromithorphan
- berat badan yg terlalu gemuk
- alahan dari makan seperti telur, gandum
- alahan pada habuk dan debu.
Cara Mengurangkannya
- kurangkan berat badan 10%. boleh membantu menghilangkan lemak dileher
- tinggikan kepala dgn menggunakan bantal yg firm.
- jauhi makanan yg mempunya lemak dan gula yg tinggi, seperti kek atau cokelat
- jangan makan terlalu banyak sebelum waktu tido.
- jgn merokok dekat waktu tido
- minum 2 kawan teh cina (oolong atau pu-erh tanpa gula) atau teh daun noni 1-2 jam b4 tido.
- sedut wap yg mengandungi titisan minyak eucalyptus
No comments:
Post a Comment